睡饱美容觉做自己的美容师

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充足而良好的睡眠是美颜的基础，是女人最佳的化妆品、最好的美容师。要保持皮肤的青春活力，要想容光焕发，保持漂亮诱人的容颜，就要睡好“美容觉”。小编教你睡好“美容觉”。做只贪睡的猫咪，养出赫本一样的美丽。会睡觉的女人不易老！大家所说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这段时间里肌肤最具调理修复功能。在这个“黄金时北京最好白癜风医院段”，皮肤细胞分裂活跃、活动力强，修复保养也最有效。当人处于熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、活络肌肤的新陈代谢，从而使肌肤娇嫩。反之，睡眠不好会减缓肌肤的成长速度，使得皮肤粗糙、缺少光泽。女人缺眠的2大危害！1、缺觉夺走年轻肌肤皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。2、少睡让身材走形当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多北京最好白癜风医院（尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果）的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。女人如何睡好“美容觉”？1、睡前洗个舒服的热水澡睡前洗个热水澡对身体非常有好处，能使我们的体温自然升高，血液循环更加顺畅，加快全身的新陈代谢。水温最好保持在37℃~39℃，可以让交感和副交感神经系统活跃起来。这两个系统是植物神经系统的两个部分。前者维持身体兴奋时的生理需求，后者北京中科中医院维持身体安静时的生理需求，二者作用相反，但相互平衡时身体才正常，而舒适的水温就提供了这样的环境。因此能让全身放松，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。2、睡前记忆自己最美好的表情每天睡觉前，可以对着镜子反复做出你自己认为自己最美丽的表情——愉快的笑容，然后在快乐的心境中入睡，这最美的笑容将在你的大脑中留下印象，从而让你在睡眠中也会有甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。3、睡前听听柔和的古典音乐你可以利用睡前的时间听上一曲音乐，让自己沉浸在宁静、柔美的意境中，从而使得精神及肌肤都得到抚慰，可以增加肌肤对护北京中科中医院肤品的吸收能力。同时，早晨起床后，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古典音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，清醒头脑。4、喝一杯热牛奶牛奶中含有催眠物质能使全身产生舒适感，有利于入睡和消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶对体虚而致的神经衰弱者的催眠作用尤为明显。5、营造良好的睡眠环境要保证良好的睡眠，还要注意有良好的睡眠环境，你可以准备丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞。·保持室温在20℃左右；·采用正确的睡姿；·床的软硬要适度；·枕高以6～8厘米为宜；·要穿松软透气的纯棉睡衣。6、睡前进行脚部按摩睡前可用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，好好地睡上一个舒服觉。夏季出游避暑觅清凉旅游注意事项小罗列