三招除湿养成瘦体质

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导读：虽然称起来不重，但浑身水肿看起像个肥婆，还经常手脚冰凉、月经不调？这是因为体内湿毒过多，只有先除湿，才能消除水肿排出毒素，帮你健康减肥，养成瘦体质。

湿热体质Vs. 寒湿体质，你属于哪一种？

湿热体质——“湿”是体内水分代谢不正常；“热”则指火气大。

1、容易脸红，尤其兴奋的时候。

2、非常北京治疗白癜风最好的医院怕热！

3、容易流汗！

4、易长痘痘，大多长在嘴唇四周。

5、全身看起来肿肿泡泡的

6、白带量多呈淡黄色，有异味。

寒湿体质的人血液循环差

寒湿体质——“寒”是血液循环差；“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。

1、脸色苍白，看起来疲倦。

2、怕冷，尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗

4、易长湿疹

5、下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

6、白带量多清稀。

提高代谢 摆脱湿毒

从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承北京治疗白癜风最好的医院受“湿”之苦！

1、饮食除湿

湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄；红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

瘦身Tips：

大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠北京专门治疗白癜风的医院。

然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

想为身体除湿，也要遵守这些禁忌！

1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。

3、少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

4、少吃造成肠胃胀气的豆类。

2、运动除湿

别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！

运动可以让体内多余水份循著正常途径排出北京专门治疗白癜风的医院，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！

跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！

瘦身Tips：

白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！

即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！3、生活除湿

好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。

泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

瘦身Tips：

泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢！刷微信挂号市一医就医新体验获央视报道