我家的二合一美食

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各种各样的烹饪方法和烹饪工具让喜欢做美食的人如虎添翼。比如吃粗粮的问题。过去生活中吃粗粮是无奈的选择，现在吃粗粮是明智的选择。如何让家人像喜欢海鲜和水果那样喜欢吃粗粮，我就小小地动了个脑筋。早晨，自己在家打豆浆，除了黄豆以外，北京中科白癜风医院我会再加些黑豆、核桃和花生。喝豆浆的时候把豆渣也吃一些，但是总会有些沉底的豆渣被剩下。我会把这些黑色的豆渣和着面粉和玉米粉一起做花卷，花卷分成甜、咸两种，甜的中间加去核红枣，咸的加自家磨碎的核桃仁。这一道主食里面就有了玉米粉、精面粉，还有了粗纤维的豆渣。不光健康，关键还好吃，家人都喜欢。

在一张餐桌上吃饭，要综合考北京中科白癜风医院虑家人的共同需求。对于青年人，平时应酬和活动多，在外吃的多半肥腻，而上了年纪的人又多有消化能力减弱和营养素吸收变差的情况，有些更年期后的女性缺少了雌激素的庇佑，也会出现很多潮热、便秘等健康问题。早晨喝豆浆，吃豆渣兑着精面和玉米粉做成的花卷或者馒头，既可以满足膳食纤维的需求，同时也为女性提供了大豆异黄酮，早餐如果喝杯豆浆再吃个花卷，吃个煮鸡蛋，那一个上午的能量就足够了，并北京中科白癜风医院且大豆和谷类有蛋白质互补的作用，可谓相得益彰。

我们家菜品的口味也是跟着女儿在改变的。比如女儿上学的时候在东部沿海，那里以红烧和“本帮菜”的口味为主，我们的菜品主要以清蒸和红烧的海鲜主打；目前女儿工作在祖国大西南，该地域潮湿多阴天，我们家的菜也“华丽转身”，家里的花椒、藤椒油、小米辣椒几乎没有断过，因为当地人的饮食习惯多半也因环境而起，适当吃辣椒和花椒可以帮助北京中科白癜风医院除湿。我又在努力研究新菜式了。比如这里人们喜食凉拌折耳根、凉拌鸡块，女儿对这种口味赞不绝口，我也想尝试一种凉拌菜，并且是口味独特的，于是我自创凉拌猪肝这道菜。因为女儿曾经跟我说过，猪肝富含维生素A，对视力有好处，应该定期适量食用。所以每半个月左右，我们家会去菜场挑选新宰猪的猪肝，烧开水后加入黄酒、姜片、盐，把猪肝切成大块后放入沸水中10分钟左右（整块猪肝要20分钟左右），捞出后切薄片，加入小葱、生姜末、蒜末、小米辣碎粒、酱油、盐、味精、醋、胡椒粉、花椒末、少许白糖、麻油和少许藤椒油。如此凉拌出来的猪肝口感清爽、腥味较淡，这也是家人的大爱之一。腿肿流口水这些小症状可能隐藏大疾病